饭前吃香蕉好吗 糖尿病人能吃香蕉吗

饭前吃香蕉好吗糖尿病人能吃香蕉吗糖尿病人能吃香蕉吗糖尿病人饮食要10分注意，如果摄取糖分过量就会让病情恶化。生活中很多人都觉得水果中含有的糖分较多，所以许多糖尿病人是不能摄取1些水果的。比如香蕉其营养丰富，含有丰富的矿物资和维生素，那末糖

糖尿病人饮食要10分注意，如果摄取糖分过量就会让病情恶化。生活中很多人都觉得水果中含有的糖分较多，所以许多糖尿病人是不能摄取1些水果的。比如香蕉其营养丰富，含有丰富的矿物资和维湖南白癜风医院
生素，那末糖尿病人能够吃香蕉吗？1、可以吃香蕉

香蕉的血糖指数属于低血糖指数，而糖尿病人的血糖负荷由总的血糖指数和碳水化合物量决定的，如果在摄取香蕉的同时，也适当控制其他食品的摄取量，血糖负荷不高，还是可以吃的。

2、吃香蕉的好处

香蕉中含有丰富的维生素和矿物资，其中镁和钾含量特别高，钾能避免血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉对消化、吸收功能，也都有良好的增进作用。糖尿病患者特别是糖尿病合并高血压的患者，在血糖控制良好，平衡膳食、适当控制的饮食原则下，还是可以吃香蕉的。但是注意也不要1下子吃太多的香蕉，对身体也不好。

3、吃香蕉的时间

1般来讲，吃香蕉的时间最好选在两餐之间、饥饿时或体力活动以后，这样对血糖的影响较小。吃香蕉时别吃熟透的，这样能减缓其升高血糖的速度。熟香蕉血糖生成指数为52，而青香蕉为30。为避免进食香蕉引发血糖太高，可同时进食高膳食纤维的营养代餐食品。

4、注意事项

香蕉属于寒性食品，体质偏虚寒者如果常常吃或1次吃的较多，可致使腹泻等情况，影响身体健康。

女性在月经期间吃过量寒性食品后，血液遭到温度改变的刺激，就会导致流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

虽然香蕉具有1定的排毒减肥功效，但香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的热量达91大卡。如果吃多了却不常常运动的话，也会发胖。湖南白癜风医院
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长时间空腹食用香蕉，不但对胃酸分泌不利，还可因营养摄取过于单1造成贫血。特别是糖尿病并发肾脏疾病的患者要注意，香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情康复，容易引发病情恶化。香蕉是大家10分喜欢吃水果，平价而且营养丰富，有润肠通便，排毒减肥，解乏的效果。香蕉虽然功效与作用较多，但是我们1定要注意吃香蕉的时间，那末饭前能吃香蕉吗？吃香蕉的最好时间是甚么时候？1、饭前吃好

饭前可以吃香蕉，而且饭前1个小时吃香蕉是最好时间，饭前1个小时吃香蕉可以给机体带来饱腹感，能有效的减少正餐时的热量摄取，还可刺激胃粘膜分泌1定的胃酸，加快食品的吸收。

2、饭后可吃

饭后2个小时吃香蕉是最好时间，饭后2小时吃香蕉，能增进消化吸收，还可最大程度的吸收香蕉中的营养物资，由于此时胃中食品基本消化完全，有足够的时间和空间来吸收香蕉中的营养。

3、注意事项

（1）吃饭前吃1根香蕉后立即吃饭，与吃饭后立即吃1根香蕉都是对身体不利的做法。吃完香蕉立即吃饭，香蕉生冷，饭菜1般都是温热而多油的，冷热交替，对肠胃不好的人来讲，很容易引发拉肚子。

（2）吃完饭立即吃香蕉，则不利于香蕉营养的吸收，由于食品的消化需要1定的血液能量，香蕉进入胃中后不能直接被消化，堆积在胃中，造成营养浪费，还可能会引发肠胃消化功能紊乱，引发消化不良。