管住自己的嘴就能减肥-

管住自己的嘴就能减肥?随着人们生活条件越来愈好，食物的种类不断增加，肥胖也越来越成为困扰我们每个人的一个罪魁祸首，减肥也就随之成为一个热门话题，俗话说减肥的方法无非就是两种:管住嘴，迈开腿!那么究竟怎么样管住自己的嘴呢?有的人为了能达到快速减轻体重的目的，会节食，三五天水米未进，的的确确称过之后体重会减轻，但是整个人也会因为没有摄取能量陷入低迷，有气无力，没办法进行正常生活，而且这个体重减轻的只是身体内水的重量，而不是正正的减肥，只要开始恢复饮食，水分补充到位，体重立马增加甚至会反弹。所以管住嘴整整要求我们做的是合理控制饮食而不是盲目地节食。那么怎么做才算是管住嘴了呢?一、首先要搞清楚的是我们肥胖的成因是什么?肥胖的成因归根结底是因为我们身体摄入的能量剩余过多，就会转化为脂肪，储存在我们的身体中，长此以往身体就会发胖，也就是说在生活中锻炼太少，吃进去的热量太多，就导致脂肪比例增加，身体也就变得越来越胖了。二、如何控制食物热量的摄入既然想减肥我们需要做的就是控制自己的饮食，合理的根据身体需要选择食物，摄取热量，而不能毫无节制，由着自己的性子胡吃海喝，在此之前我们首先需要了解各种食物的热量状况，从而在选择食物时有所依据，最终就能达到减肥的效果。三、常吃多吃富含纤维物质的食物富含纤维的食物也是肥胖的克星，各种粗粮，比如燕麦，还有豆类，富含植物纤维，同时还能补充植物蛋白，促进肠胃消化，还有很果蔬菜水果也是富含植物纤维，可有效改善便秘。富含纤维的食物还能分解我们肠道内的脂肪，并将它排出体外，可以说是一举多得。四、清淡饮食还有想减肥的一点就是饮食要清淡，特别是在盐分和糖分的摄取上，少吃这两种调味品，对肥胖的人是很有好处的，少放盐也对人体血液保持清洁很有帮助。而糖类，最好放弃白糖，最好用蜂蜜代替。温馨提示减肥管住嘴确实没错，但管住嘴并不是节食，还是要采用科学的方法，既健康又科学才能达到事半功倍的效果，减肥不是一蹴而就的，切记盲目节食。

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