男人需要多锻炼锻炼的部位

发布时间：2020-03-04 19:41:08 阅读：次来源：火锅厂家

男人需要多锻炼锻炼的部位

男人需要多锻炼锻炼的部位男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，男人需要多锻炼锻炼的部位。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动。以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力。小编为你介绍男人需要多锻炼锻炼的部位。

男人需要多锻炼锻炼的部位

平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。

俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

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猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

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曲背部掌上压姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。

注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

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