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夏天该如何瘦肚子有效瘦肚子的四方法

发布时间:2021-01-21 07:43:20 阅读: 来源:火锅厂家

夏天很多女孩子都喜欢穿紧身的衣服,这时候如果我们的肚子有赘肉,就会导致穿衣搭很难搭配好。所以,夏季瘦肚子是很有必要的。那么,夏天该如何瘦肚子呢?下面小编为大家介绍四招有效瘦肚子的方法吧。

一、顺时针按摩

当今很多女性都是上班族,因为平时工作忙,基本上没有时间锻炼身体,但是长期坐着上班,我们的肚子很容易产生赘肉,并形成了小肚腩。所以我们可以利用开会或者接电话的时间,在腹部顺时针或者逆时针做环形按摩,大约100次左右即可,每天可以重复两三次,这样子就可以有效达到燃烧脂肪的作用。

二、站着瘦肚子

我们每天大部分都要等公交或者地铁,我们同样可以充分利用这些时间来瘦肚子。我们可以先将双脚并拢,然后把手臂伸直打开,抬起右腿向前然后向上,与此同时,你的双臂要始终保持在肩部水平向前,这时候你会感觉呼吸有压迫感,当你做完这组动作,你就会发现肚子会微微发热。

三、俯睡减肚子

如果我们在晚上吃太多,仰睡就会让多余的脂肪囤积在小腹周围,进而形成水桶腰或者突小腹,因为仰睡对小腹基本没有压力。所以,我们有必要的话可以更换睡姿,有效帮助与促进消化,促进循环系统的代谢,消耗更多的能量。所以,采取俯卧睡姿能够消耗我们腰腹部的脂肪。但是要注意,因为俯卧睡姿会对脊椎造成压力,严重的话还会造成呼吸困难,所以我们要根据自己的身体状况来调整。

四、仰卧起坐

仰卧起坐是很多女生都会采取的瘦腹的方法之一,因为仰卧起坐是比较有减肥效果的运动,我们刚开始的时候可以只做几组,每组十个左右,然后再慢慢增加个数以及延长时间,循序渐进,慢慢地我们就可以坚持下来了。仰卧起坐不但可以减肚子之外,还可以帮助我们锻炼腿部和腰部。所以,我们可以多做仰卧起坐。

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