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补肾强腰健身操,告别腰膝酸软

发布时间:2022-04-28 11:23:30 阅读: 来源:火锅厂家

环境的污染,生活节奏的加快,当代人愈来愈感到疲惫不堪,资料统计显示:30岁至40岁人群中肾虚比例达半数左右,40岁至50岁到达65%⑺0%,50岁以上的人群则几近都存在不同程度的肾虚现象成都治疗包皮在那里好
。肾为5脏之本,补肾就是补根。除食补和药补以外,大家其实也能够采取

环境的污染,生活节奏的加快,当代人愈来愈感到疲惫不堪,资料统计显示:30岁至40岁人群中肾虚比例达半数左右,40岁至50岁到达65%⑺0%,50岁以上的人群则几近都存在不同程度的肾虚现象。肾为5脏之本,补肾就是补根。除食补和药补以外,大家其实也能够采取运动的方式补肾健腰!

1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为1遍成都治疗包皮在那家好
,逐日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这类动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有减缓作用。

2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第1动作相同。

3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、和缓,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

4.端坐,松开腰带,宽衣成都治疗包皮在哪里好
,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,和足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。