夏天一定要多吃的“三种食材”

夏天一定要多吃的三种食材

夏天不仅是一年四季中天气最炎热的时候也是蔬菜水果最多的时候，很多蔬菜和水果成熟的季节就是在78月份，这时候，不管是什么蔬菜水果都不会很贵，所以大家可以在夏天多吃一些平时不太吃的蔬菜和水果，这些食材不仅能给我们的身体带来营养，而且还能帮助我们排走身体中的毒素，今天小编就来都给大家三种排毒清血脂的食材，如果家里有老人的话一定要多吃。

第一种，就是我们的玉米了，玉米在夏天也是常见的蔬果了，吃起来香甜软糯，尤其是对肠胃不好的人来说，多吃玉米是非常好的，而且价钱也很便宜，基本一两元就能买到一根，不单是玉米能吃，玉米上面的玉米须还能泡水喝，同样对我们的身体非常好，玉米中含有很多维生素可以帮助我们清除血管中的血脂，还能防止动脉硬化，如果家里有老人的话一定要多吃玉米棒。

第二，多吃黑米，黑米最常吃的做法就是煮粥吃了，夏天天气炎热没有食欲，喝粥吃凉菜是很多人经常吃的，虽然经常用来煮粥的是小米，可是很多人也会把黑米加进去一起煮，这样煮出来的粥是很好的，黑米在以前还是贡米，被誉为黑珍和米中之王的美称，多吃黑米还能抗衰老、抗血压、看血糖的作用。

第三，芦笋，很多人爱吃的是春笋，却不知道芦笋也是个好东西，芦笋还有丰富的维生素B和铁、锰、梓等多种微量元素，还有丰富的氨基酸，是笋类中氨基酸最高的笋，有助于改善毛细血管，清除血管中的杂物和毒素，对于经常吃惯了大鱼大肉的人们来说是非常好的一种蔬菜。

这三种食材对我们的身体是非常好的，尤其是家里有老人的家庭，老人家肠胃不好，吸收能力也不好，这三种食物容易消化和吸收，是非常适合老人家多吃的，对很多吃多了油腻食物的人来说也是非常好的食物，能排除毒素，清除多余的血脂。在夏天我们一定要多吃这些蔬菜，少吃些油腻的食物。

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