夏天一定要多吃的“三种食材”
夏天一定要多吃的三种食材
夏天不仅是一年四季中天气最炎热的时候也是蔬菜水果最多的时候,很多蔬菜和水果成熟的季节就是在78月份,这时候,不管是什么蔬菜水果都不会很贵,所以大家可以在夏天多吃一些平时不太吃的蔬菜和水果,这些食材不仅能给我们的身体带来营养,而且还能帮助我们排走身体中的毒素,今天小编就来都给大家三种排毒清血脂的食材,如果家里有老人的话一定要多吃。
第一种,就是我们的玉米了,玉米在夏天也是常见的蔬果了,吃起来香甜软糯,尤其是对肠胃不好的人来说,多吃玉米是非常好的,而且价钱也很便宜,基本一两元就能买到一根,不单是玉米能吃,玉米上面的玉米须还能泡水喝,同样对我们的身体非常好,玉米中含有很多维生素可以帮助我们清除血管中的血脂,还能防止动脉硬化,如果家里有老人的话一定要多吃玉米棒。
第二,多吃黑米,黑米最常吃的做法就是煮粥吃了,夏天天气炎热没有食欲,喝粥吃凉菜是很多人经常吃的,虽然经常用来煮粥的是小米,可是很多人也会把黑米加进去一起煮,这样煮出来的粥是很好的,黑米在以前还是贡米,被誉为黑珍和米中之王的美称,多吃黑米还能抗衰老、抗血压、看血糖的作用。
第三,芦笋,很多人爱吃的是春笋,却不知道芦笋也是个好东西,芦笋还有丰富的维生素B和铁、锰、梓等多种微量元素,还有丰富的氨基酸,是笋类中氨基酸最高的笋,有助于改善毛细血管,清除血管中的杂物和毒素,对于经常吃惯了大鱼大肉的人们来说是非常好的一种蔬菜。
这三种食材对我们的身体是非常好的,尤其是家里有老人的家庭,老人家肠胃不好,吸收能力也不好,这三种食物容易消化和吸收,是非常适合老人家多吃的,对很多吃多了油腻食物的人来说也是非常好的食物,能排除毒素,清除多余的血脂。在夏天我们一定要多吃这些蔬菜,少吃些油腻的食物。
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