养生不是老年人专属，年轻人更要注重

养生不是老年人专属，年轻人更要注重

一提到养生，很多人会想到这是中老年人的事，自己年轻力壮的，就该肆意挥霍。其实不然，年轻人同样需要养生，正所谓年轻不养生，老了养医生，不想老了养医生的你，就要注意保养好身体啰。

一、睡觉地点不宜太凉

人睡着以后身体的各部分活动会减慢下来，血液循环的速度也变慢了，体温也比醒的时候低，而且身体对冷热也不如醒的时候敏感，同时夜晚气温较低，所以睡觉贪凉很容易引起感冒、肠炎等疾病。这就要适宜把握不要着凉。

二、午睡时间不宜过长

午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使大脑的血流量相对减少。有时睡的时间越长，越是感到疲倦，不利于醒后很快进入工作状态，甚至醒后有不舒服的感觉。因此，午睡时间不宜过长，以半小时至一小时左右为宜。

三、满身汗水时不宜冷水冲洗

人们在户外活动后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来快速冷却。这样身体骤然冲冷水，会使开放的汗毛孔立即收缩，使汗毛孔关闭，使热量不能散发而滞留体内，引起高烧，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克，而且可使人体抵抗力降低，感冒趁凉而入。

四、不宜戴过深或过浅的太阳镜

太阳镜能避免紫外线对眼睛的损害，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过钱，紫外线仍可透过镜片损害视力。因此，夏季太阳镜应选允许5%~30%之间的光线穿过的绿色镜片，不但可以抵御紫外线，而且视觉清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

五、不宜穿深色外衣

在直射的阳光下面最好身着浅颜色的服装和戴遮阳帽，贴身内衣应选择吸汗性能好的纯棉布及其他天然纤维。深色衣服吸热，不利于人体散热。

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