夏天晚上几点睡觉好

发布时间：2021-01-20 05:27:15 阅读：次来源：火锅厂家

养生之道网：夏天白天变长，很多人睡眠严重不够，白天容易出现犯困的情况，那么夏天晚上几点睡觉好呢？下面养生之道网为您解析夏天晚上几点睡觉好，看看吧。

充足的睡眠对于身体健康是很有帮助的，但是不充足的睡眠却是非常的伤害身体健康的，那么夏天晚上几点睡觉好，夏天睡觉要注意什么呢？

夏天要清楚生理时钟！

1、00:00--01:00浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

2、01:00--02:00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

3、03:00--04:00休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

4、09:00--11:00精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。

5、12:00--13:00午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

6、14:00--15:00高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

7、16:00--17:00低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

8、17:00--18:00松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。

9、19:00--20:00暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

10、20:00--22:00夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

11、23:00--24:00夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

夏天晚上几点睡觉好？

有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。人有一定的生物作息时间，就算睡足8个小时，作息时间不符合要求，人的精神状态也是会受到很大影响的。过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而且还会使皮肤粗糙、面色苍白。

不同年龄段的人群每天所需要的睡眠也是不一样的，并不是睡足8个小时就可以的，下面就一起跟随小编去看看各个年龄段的睡眠时间表吧！

1、出生到满周岁的婴儿：每天约16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要保证，因此，1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。

2、1至4岁幼儿：每天需12小时睡眠，有时白天还需2至3小时睡眠。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。